przed treningiem

Serie rozgrzewkowe są zupełnie zbędne.. Poświęc przed treningiem okolo 20 min na rozgrzewkęcałego ciała a nie tylko danej partii.

Nie wiem czy te rozgrzewki sa potrzebne przed kazdym cwiczeniem.Moim zdaniem wystarczy jedna seria rozgrzewki przed treningiem ale chyba nei zaszkodzi choc moze nieco bardziej wymeczyc.Ja bym dodał po 2 serie na plecy i barki ale nei wiem ogolnie chyba ok.Nie lepiej byłoby zaczynac od duzych miesni A pozniej miejsze partie?

Kreatyne biore 5g rano i 5g przed treningiem. w DNT tylko 5g rano. Tylko jak to robic? brac na czczo? Biore krete w proszku wymieszana z wodą.

Tez polecam tribuactiv, stosuje to stale po 2 kapsulki przed snem lub treningiem i jestem zadowolony, cenowo wychodzi elegancko tribulus i zma w jednym.

[...] to możesz podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z głową, czyli przed treningiem się nie objadaj, bo będziesz się źle czuł, wieczorem objadać się nie wolno, bo będziesz tył. Jeśli chodzi o konfitury, to nie na noc. Na noc jadaj twaróg z [...]

Witam. Mam pytanie czy warto kupić małego storma(40 porcji) i shocka(25 porcji) i dawkować w ten sposób: DT: storm rano, shock przed treningiem DNT: storm rano Z tego co wiem to shock ma 4g lub 5g kreatyny, więc by wychodziło ok 10g w DT i 5 w DNT. Z tego wyszedł by równy cykl 40-dniowy, a kasa tego zestawu to 124zł, przy czym duży zestaw kosztuje [...]

Przerwa jest konieczna. AAKG szczególnie przed treningiem dopompuje, dodaj też tribulusa lub fenuplast, zma też się przyda.

czyli przed treningiem na silowni bedę o robił w formie rozgrzewki, dzięki za radę. pozdrawiam

1.Płatki owsiane 80g/jabłko 100g/pestki dynii 30g/jajko gotowane 70g ( 540kcal ) 22B/22T/63W 2.tunczyk z wody 50g/pestki dyni 30g ( 180kcal ) 16B//11T 3.Makaron durum 70g/pierś kurczaka 100g ( 360kcal ) 29B/53W trening 4.grejpfrut 200g/pierś kurczaka 100g/makaron durum 50g ( 360kcal ) 28B/54W 5.jajko gotowane 70g/pestki dyni 25g [...]

[...] na których miałem mieć prezentację... Na szczęście dalsza część dnia jest zdecydowanie bardziej udana: po przyjeździe okazało się, że wykładowca się spóźnił i byłem przed nim a W dodatku prezentacja poszła nieźle - 21/25pkt. Trening - klatka 1. Pompki na poręczach 8x+0kg; 8x+2,5kg; 8x+5kg; 7x+7,5kg; 4x+10kg(i 4 razy dopompowałem dając [...]

Jak łączyć BCAA i Gainera w treningu split. Robię masę i do tej pory po treningu siłowym robiłem jeszcze aeroby. Suplementacja wyglądała tak: BCAA przed treningiem siłowym, BCAA po siłowym i przed aerobami, po aerobach Carbo i białko. Jak teraz połączyć Gainera i aminokwasy. Czy przy masie opłacają się aeroby?

HP+Xplode przed treningiem? Przecież go to rozwali Lepiej rano HP, xplode przed, a mono po http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html A najlepiej to odstaw xplode na inny cykl, a teraz bierz Mono rano i po, a hp przed Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-03-15 23:06:58

czyli Dnt tylko jabłczan a w dt jabłczan i nitro przed treningiem??

[...] niedokońca utrzymywana,duży nakład zajęc niepozwala mi biegac wszedzie z pojemnikami z zarciem ;) staram sie jesc posiłki zblizone do tych z diety wysokobiałkowej. Czy dawkowanie w DT : 5g Mono z rana 20G HP przed treningiem oraz 5G mono po treningu oraz W DNT 5g mono z rana i 5 g mono w porze obiadowej bedzie okej :) ? Z gory dziekuje za pomoc

[...] pomidor (200g) oliwa z oliwek (10g) B: 30 ; Tł: 32 ; WW: 6 ; kcal: 433 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (30g) B: 45 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 511 IV posiłek (przedtreningowy): makaron razowy (50g) tuńczyk kawałki (140g) pomidor (150g) oliwki zielone (70g) oliwa z oliwek (20g) B: 44 ; Tł: 44 ; WW: 41 ; kcal: 709 V posiłek [...]

KREATYNA + ALA + WIT B1 w porcjach: - 5gram z rana po wstaniu - 5gram przed treningiem - 5gram po treningu amonokwasy WHEY SYSTEM TREC z rana 10sztuk oraz OMEGA 3 3x3 do posiłków koncentrat białka smak czekoladka z rana do szejka 50gram, przed treningiem 50gram i po treningu również w szejku 50gram Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-15 [...]

[...] to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Czy lepiej brać mono godzinę przed treningiem i po treningu czy rano i po treningu - kiedy białko? Czy zmniejszyć dawkę <10g dziennie i wydłużyć cykl - jeśli tak na jak długo i jaka dawka? 7) uwagi [...]

[...] spompowała łapę i przeszkadało to w dalszym treningu 4.porażka bo prze treningiem zapodałem 5gram kretki + ALA +B1 i teraz wiem, że to był największy błąd. Nie mogę brać przed trenem bo pompa wszystko krzyżuje. Coś pomieszałem w suplementacji, miałem sypnąć do pojemniczka po treningowego a sypnęło mi się do przedtreningowego Wyszło słabo nie [...]

dokup pojedyncza forme kreatyny bo nie starczy Ci na cykl.. dt rano mono 5g przed treningiem HP ew. po treningu 5g dnt rano 5g ew. w trakcie dnia 5g (w dni kiedy biegasz nie ma sensu barc HP)

za duzo kombinujesz.. efekt i tak w wiekszosci zalezny jest od diety -NO Explode(przed treningiem) ok -Horse power(po treningu) zostaw na nastepny cykl -Mono (rano) w dt i dnt -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) przed treningiem/aerobami + po treningu/aerobachw dawce 1g/10kg mc przed i po -ZMA (na noc) ok -WPC (ew braki w diecie) ok i to [...]